周梁直接把解放军训练时的单杠双杠动作拿过来用。
这种训练对提升一个人的身体素质与胆量非常有帮助。
周梁依次向他们演示了引体向上、卷身上、立臂上、挂腿上、屈身上、叉腿上、后摆上等基本动作。
周梁自从穿越以来，非常注意锻炼身体，如今他的身体素质做这些动作毫无压力。
士兵们第一次做这个动作还是挺害怕的，尤其这单杠离地面还挺高，第一次在上面翻身旋转，直感到天旋地转。
有个士兵心里一害怕，两脚两手都紧紧地搂着单杠，倒吊在上面，姿势相当不雅。
“怕什么？下面是沙坑，摔不死人的！”
但这个士兵感到害怕时，什么都听不进去了，就像抓到一根救命稻草一样，死死地搂着单杠不放。
周梁大怒，一跃而起，抓住他的腰，使出全身力气往下一扯。那士兵惨叫一声，从单杠上摔下来，跌在沙坑里，半响动弹不得。
周梁踢了他一脚：“起来吧，死不了！要是连这都怕，你干脆回家给你老婆暖被窝去！”
在哄笑声中，那个士兵红着脸爬起来。看见周梁再次抓住单杠，一口气做了三十个卷身上杠。
周梁从单杠上跳下来，冷酷地扫了这些新兵一眼：“我要的是兵，不是软蛋！这个动作，一口气做九个才算合格。如果一个月后你们还有谁做不到，那就回去种地吧！”