然后是防守的练习，双腿张开下蹲成马步状，手臂伸开在外侧做小幅度的摇摆，双脚横向往前移动，每走两步换一次方向。
这些体能训练对胡阿强来讲太简单了，一套流程下来根本没发太多的力。
胡阿强没有做投篮练习和战术训练赛，而是被大徐叫到一旁做运球的练习。
大徐：“运球的时候，一定是手指触球，不要让球碰到掌心，然后在手指触到球以后，用手指往下把球拨进去，而不要单纯的往下摁，知道吗？”
胡阿强应声练了起来，他发现经大徐这么一说，确实运起球来更加的顺畅，右手练过之后换做左手，就这样不停交叉着运，他仿佛找到之前运球的感觉，他慢慢的驾驭好了自己的力量。其实大徐让他练习运球，就是熟悉自己的力道以及对球弹性的认识，他知道胡阿强身体素质超乎常人，但也明白他跟篮球之间还有一些陌生。就像交朋友一样，不可能一上来就海誓山盟，肯定要经历一些才行。
然后是运球折返跑，他现在已经可以做到手不离球马不停蹄了，但是观赏性还是差一点，毕竟刚开始训练。
第一天的训练就要结束了，大徐过来对胡阿强说：“明天这个场馆有比赛，所以明天不训练。”
胡阿强心想：“怎么刚来一天就断了。”
然后大徐接着说：“但你的来另外一个场馆，到时候我在那里等着你。”
大徐把具体位置告诉了胡阿强，然后就宣布结束训练，胡阿强并没有着急走，而是继续练习运球，直到球场关门。