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身上挨了十几下，孙龙却非常的兴奋，他明白这个训练的作用，用斯波教练的话来说就是：球场上的情况瞬息万变，每一个球员的位置和身体都会不停的移动，怎么可能让你简简单单的跑位成功？
斯波教练还说了，这个mí_hún阵可以锻炼球员的观察力和反应力，只有时刻眼观六路耳听八方，才能躲开诡异的不倒翁袭击，而在来回摆动的不倒翁群中快速的找出最佳路径，这才是训练的目标。
在孙龙以往的想法中，无球跑动归根到底就是一个跑字，只要速度快，脚下不停，迟早能甩开对手跑出空当。然而经过特训，孙龙才意识到跑只是最基本的要求而已，优秀的无球跑动需要腿，更需要眼和脑子。
整整一个上午，孙龙都泡在训练馆里进行着无球特训，数百次的练习后，孙龙终于掌握到了窍门，不被不倒翁撞到的关键在于提前观察，小心防备，以及瞬间的加速。
“跑跑跑！跑起来，借助基德的掩护，从巴蒂尔和卡特之间穿越，切入篮下！”
斯波教练大声的喊叫着，不停的狂按手中的遥控器，就像在玩真人版的2k游戏。
孙龙应声而动，一个侧身躲过了“基德”的撞击，在“巴蒂尔”和“卡特”的人缝当中瞬间加速穿越，倚着“巴克利”一个转身，成功的突入篮下。
“过关！”
斯波教练露出了笑容，站起身来甩了甩手。
“按了一上午手柄，手都酸了，走，咱们吃饭去！”
终于得到了休息机会，孙龙揉了揉双腿，跟着斯波教练来到了餐厅。
热火队给孙龙准备了一大盆9成熟的牛肉，搭配两大盒牛奶，让孙龙的体力快速的得到了补充。
饭后是一个小时的午休时间，在体能教练娴熟的按摩手法下，孙龙很快就睡着了，呼呼的打着呼噜，看来上午的确是累的够呛。
到了下午，斯波教练改变了训练方式，他掏出一只记号笔，在一大块白板上写写画画，把半场球场分成了11块小区域，三分线外5块，禁区1块，中距离5块，并且一一的编号。
“现在，看好这11个小区域，我们来进行有球训练。”
“有球训练？”孙龙有些诧异，明明说好了无球训练，怎么这么快就变卦了？
“别急，你听我说。”斯波教练不慌不忙的补充道：“等会，我说出一个区域，你就以最快的速度，绕过至少两个不倒翁人偶，然后到达指定区域，我会继续控制人偶干扰你，而助理教练莫福思在你到达指定区域之后给你传球，然后你接球出手，ok？”
这么一解释，孙龙就明白多了，也就是把无球跑动和接球投射结合起来，让整套动作连贯流畅。
升级版特训正式开始……
“7号区域！快！”
听到斯波教练的这声大喊，孙龙迅速的跑向7号区域，当然，途中还不忘绕过了“姚明”和“巴蒂尔”，躲开进击的“卡特”之后，孙龙一步扑到了7号区域，然而……
嗖！
早在孙龙到位之前，助理教练莫福思的传球已经飞过了7号区域，孙龙慢了一步。
“快点！再快点！”
斯波教练一叠声的催促着。
没工夫去怀疑莫福思是否和斯波教练串通起来故意整自己，孙龙快速的启动，钻进了不倒翁阵中，把刚刚的跑位重复了一遍。
这次，他更加的用心，在“巴克利”刚刚摇动大屁-股的时候，孙龙已经机警的侧身滑了过去，飞快的绕着“姚明”一个卷切，孙龙顺利的来到了7号区域。
人到球到，孙龙这回赶上了，不过还有最后一个环节需要做，那就是接球投射。
莫福思的传球还是很舒服的，在这一点上，他没有刻意为难孙龙。
孙龙早就调整好了，接到球顺势起跳，空中出手。
唰！
篮网潇洒的一个翘尾！
斯波教练点了点头，看得出来孙龙已经有了进步，而且在接球投射这个环节上明显非常的自如，整个出手一点也不仓促。
“很好！继续！”
斯波教练拍了拍手，“这个环节，你必须要非常的精熟才行，至少要10球8中，才能过关。”
孙龙点了点头，继续专注于特训之中。
冰冻三尺非一日之寒，斯波教练已经和孙龙商量好了，接下来的两周，每个休息日两个人都会抽出半天的时间来进行无球特训，争取把孙龙的投射优势最大程度的加以利用。
2016年2月28日，热火队在2月份的最后一场比赛，对手是俄克拉荷马雷霆队。
雷霆队近些年一直都是总冠军的热门争夺者，除了杜兰特和维斯布鲁克之外，雷霆队还拥有着伊巴卡、坎特和亚当斯、科里森，内线实力在整个联盟里名列前茅，还有着一批不错的角色球员，比如安东尼莫罗、迪昂维特斯、安德烈罗伯森和dj奥古斯丁。
本赛季热火已经和雷霆交手过一次，由于韦德的轮休，热火上一次大比分惨败，但这次不同，双方为了季后赛排位各尽全力，绝不保留一分实力。
赛前两座城市已经打起了嘴仗，迈阿密的媒体相对还好，没有过分的对这场比赛进行渲染，只是由《迈阿密先锋报》发布了一篇规规矩矩的赛前分析，上面写道比赛的胜负手在于两点：内线控制权和杜兰特。如果热火想要获胜，必须尽量在这两点上面下功夫。
不过俄克拉荷马城的的媒体可就不一样