同样的307，大家一个队的，这样的动作也不知道看了多少遍。
陆航依旧觉得，姚爱军的动作，有一种看不透的韵律。
姚爱军的动作比较突出的特点就是起跳轻，速度快，入水干净有力。这些拆看看，都十分显著，但实际上，仔细了解下来，所有的特点都指向一个问题协调。
姚爱军对自身的控制能力一向在队里极为突出，在全国大赛的时候，姚爱军和汪鹏跳双人跳的时候就能看出来，哪怕汪鹏的那个意外失误的节奏，姚爱军都能通过在空中的二次调整来保持和搭档的同步性。这几乎是可以用“神乎其技”来形容的。
后来，到国家队里和李宽复那个神神叨叨的家伙一拍二和，研究出来一套又一套匪夷所思的训练方式，折腾的大伙儿都老大一肚子火。
然而就那样的折腾之后，却是非常的见效！原来往日觉得合不上劲儿的地方，忽然就变得顺畅起来，这简直无法让人相信。
按照姚爱军的说法，那是让每一块肌肉都得到最恰当的训练，只有协调才能在自身条件下做到最好。
所以，何涛的训练方法是慢一点，让过度强化的局部肌肉去协调配合尚不能自如收发的那部分，从配合最弱的那部分做起，补短板，整体升级。
而姚爱军这个小怪物，在自己摸索的时候，便从全局入手来走最优配置路线。当年不觉得，为什么他学校、队里两头忙，时间明明花的不多，提升却非常快。
如今看来，他和李宽复放在队里的训练计划才不过一年，大家就有如此大的变化和感受。而他自己，却是从他们认识的那年开始，就在走这样的训练路线。
曾经在省体校的时候还觉得，姚爱军不过是一个勤奋加天赋与自己比肩的孩子，可如今看来，却只能用深不可测来描述。
台上的姚爱军，同样做的是307，然而从起跳开始就可以看出和自己的不同。
姚爱军的发力在蹬台出去的一刹，似乎不仅只有腿部蹬台时在发力，不然为何自己就算再使力气，也达不到那种轻飘到几乎浮空的效果？
姚爱军说，那是一种合力。当身体能够协调的过来的时候，可以通过不同的发力转移，降低一瞬间的身体重力作用。
这就和球踢到最高处时是一瞬间静止的一样，说的时候，他随手画了一个抛物线模样的坐标系，然而这些神神叨叨的东西是真心搞不懂。
姚爱军叽叽歪歪说了一堆，见大伙儿听不懂，也只能表示，只要训练达到了，理论上每个人都可以在力所能及的范围内做到这一点，区别只是在于效果程度有多大。
比方说，有些人跳的会高一些，远一些，那是人家肌肉强度可以支持那么大，有些人转的就是比别人快一点，那也是反射神经特别好的，这种先天差异。但训练可以达到的协调，却是共同的！
跳水与别的项目最大的区别就是无固定的做功方式，当一个队员从跳台上出发的一刻起，他就是在和自身的力场较劲！
只有协调，才是指挥各力场各司其职，统一调配的马鞭！
从下方往台上看，姚爱军和其他选手比起来，除非个别选手先天矮小，比在场的许多人都要小上一圈。
但就这样一个肌肉尚未完全发育，力量并非最强的选手，却能通过协调，作出比在场众人水平更高的动作效果！
姚爱军的307，起跳后反身向后翻腾，在最高点的时候就已经完成了一周半的抱膝，才开始下落。
三周半几乎在眨眼间完成。
进入打开入水后，
姚爱军的下落速度一下变得快起来，仿佛之前“浮空”吃掉的时间在这一瞬间叠加了起来。
从起跳到打开入水，姚爱军花了近乎三分之二的时间，但却只下落了一小半的高度剩下三分之一的时间里，从打开入水到触水，一气呵成。
充分的打开时间，让姚爱军的入水姿态可以调整到最合适的角度，深压入水底的水花可以证明这一点。
姚爱军入水后，只有一串“品”字型的水泡翻滚上来，彰显着他卓越的入水技巧。
低调却霸气十足！
不等姚爱军起水，陆航拽了拽毛巾往休息区走。
真是不得不承认啊，当年站在少年宫挑衅的那个自己，有想过有一天遇见这样的姚爱军吗？
场地里响起了报分的声音。
姚爱军起水的同时，听见了自己的分数。
三个9分的有效分，和207一样实得分8910分，两跳总分1782。
等姚爱军回到休息区时，)看到的是一个四仰八叉抱手躺在椅背上带着眼罩入定的陆航。完全不知道刚刚陆航在下面盯了他一个全场。
姚爱军跨过他坐到自己的座位上，按部就班的穿好外套，捏起耳机继续干活。
过了一会儿，姚爱军发现边上有人坐下了。
姚爱军头都不抬，习惯性的伸手把地上的包往自己这边踢了踢。
过了半响，边上人似乎说了什么，带着耳机听不清。
姚爱军拿下一只耳朵扭头：“抱歉，找我吗？……啊，你好，李……李星？对吧，找我吗？”
姚爱军之前对李星印象颇好，认出来人后，便按掉随身听招呼。
“没什么事，好奇而已。”李星笑笑，指着作业问他：“你这是要升级吗？”
“啊，是的，准备准备。明年考。”
“听我同学说，你们大陆高考很难。”李星盯着姚爱军手里