跳水动作有六个组别，1组向前，2组向后，3组向内，4组向外……不同组别的动作加上转体周数和翻腾周数组合成每个动作的代码。【全文字阅读】
而其中，1组的向前动作是最基础的，也是直观最容易勾起观众心中燃点的动作。没有5组转体的花俏，从板上起跳，向前翻，入水。都是最简洁的动作构成，却像武术里最稀松平常的长拳一样硬桥硬马，没有丝毫耍滑讨巧的余地。从而，最见功夫！
姚爱军这跳109c，起跳就引起了众人瞩目。极高的腾空高度，跳板送到最顶端的那一刹，高高举起的手臂猛的往下一压，腰腹肌肉收缩，将身体极快的团紧做抱膝，一连四个前空翻。一气呵成，极快的翻滚速度，几乎产生了视觉重影。
姚爱军的空中动作一向很快，效率极高。从起跳到空翻动作结束，不过一眨眼的事。四周半的动作，一般极难把握打开的时间和定位。
慢了四周半还没翻完，时间不够，打开过慢；
快了四周半的速度回刹不住，打开定位的余地太小，入水一样会造成不稳定。
没关注过姚爱军全国大赛的人，免不了在担心，这么快的速度下来，入水要成大问题啊！
只见快速翻转的姚爱军眨眼间从空中落下，翻腾动作结束的一瞬间，向外展开的四肢牢牢将翻滚中的身体紧锁，甚至让身形出现了一丝不易察觉的停滞！
一个快速翻滚的动作，从动至静，只在一瞬间便完成了入水定位打开。
这简直让人不可思议！
坐在后排的一个摄影爱好者，捧着这年头罕见的个人dv拍摄，盯着自己小屏幕里边的影像，禁不住长开了嘴巴。太，太……太不可思议了！
作为一个有常识的高校理科生，这个翻滚中的人体加上重力加速度，会产生一个多大的动能是可以估算出来的。然而仅靠四肢力量的制动，这简直不科学啊！！
这位来围观的同学捧着自己的dv往前回放。一遍又一遍，记录的影像非常非常诚实的告诉他，你的眼睛没有看错，真的就是这么快，真的就是这么准，真的就是这样准确的卡住了动作！
当姚爱军的入水动作打开，这一跳就没什么悬念了。姚爱军的入水就算是在入水前没有充分打开的情况下，都可以通过揉水的技巧来调整。更不用说这一跳的109，打开定位都是最佳状态角度。
显而易见的，这一跳干净利落的109c，入水效果也极为出色。
人下去后才咕嘟嘟翻起的水泡，已经成为姚爱军的入水特色了，这样的入水效果根本不见水花！
“9.5，9.5，9分，9分，9分，9分，10分，实得分104.50分，总分187.80分。”
这下说全场哗然都不为过！一场预赛，出了104分的过百高分！这简直让人不可思议！
这不是决赛，不是半决赛！这只是24进18的一场预赛！！
下来后的姚爱军原本站在水边拧着毛巾，听到自己的分数出来，也是很满意的，起身去了放松池泡一会儿体温。
刚走过去，就被何涛一巴掌招呼在身上：“104啊！这还让人后边儿怎么跳！”
姚爱军揉揉被拍的地方，哀嚎一声：“我说，你这力气往别的地方拍啊……我得跟场地人员申请，被重伤啊！”
何涛略带歉意的讪笑了一下，他也知道自己力气大了点，有时候会收不好。“有这么夸张嘛。不过在你后面出场的要被虐了。”
姚爱军是第二顺位，在他后面可是有22个……一句话让周围的气氛陡然降温了几度。
“爱军这跳109，3.8的分呢。实得分过9就上百。”吴疆出来帮了一句解围。
但这句没比不说好多少。
3.8的难度分，有效打分都上9，这就是说最少得有5个裁判给你的打分不低于9分才行！！
第二跳结束后，果然，姚爱军以187.80的成绩挂在了第一名，比第二名超出了有8分多。
同时，跟着每跳难度变化，排行榜上的排名开始有了起落。有些原来第二页的选手，分值陡然上来，排进了前列；当然，也有第一页上的先手占优的选手被压后。
竞技角逐就是这番风起云涌。每一轮的比分都会让人觉得变幻莫测。然而在其中一直如同中流砥柱般稳固的，就是遥遥领先排在第一名的姚爱军。
自第二跳的109c奠定了比分优势之后，四轮下来，都无人再超越他的总分。而且分差优势被进一步拉大。
在场的选手们进一步感受到了这个同龄人的强大！
干脆！稳定！毫不犹豫！
每一跳都保持着几近同质的精准水平，这需要多么强大的精神毅力！
跳水比赛有六轮，不仅仅是为了每个组别的动作都跳一遍，更重要的是能够凸显一个运动员的稳定性。
每轮比赛近30分钟，六轮就有将近三个多小时。要在三小时这么长的时间段里面一直保持高水平的竞技状态。这是非常难的。
有人会说，足球啊、排球啊，甚至是马拉松，几个小时的比赛时长不是分分钟都有嘛。
但跳水项目又不同，跳水项目的3小时预赛，其中你上场的时间是6*1分钟！漫长的3个小时等待中，你能够抓住机会表现的，只有那每轮的1分钟舞台！！
这才是为什么经常有选手发生失误，纵然是国际大赛的著名选手也会如此，就是因为这种“1分钟”舞台的效应，压力实在是太大太大，人的神经兴奋性是极难