慕云按照爷爷所说，开始吸气，这三吸七吐到不难，不过三转一停他却不是很明白，刚吸入一口气，便忍不住问道：“爷爷，三转一停又是什么意思啊。”
杨兆德貌似知道慕云会问这个问题，还不等慕云将吸入的那口气吐完，便解释道：“三转一停，说的是你要将吸入腹中的气在丹田处轮回转动三次，以洗净体内废气之效，再吐出气体时，要在喉咙中停顿三秒左右，在分七次将喉咙中的气体吐出。”
这么一说，慕云算是完全明白了，再不多问，便开始练习，随着自己吸入一口夜间清新的空气落入腹中，爷爷立即用双手轮转自己腹部，引导丹田的气转动三次，接着慕云再将丹田气体慢慢引入吼间，停顿三秒左右，分七次缓缓吐出。
如此三次下来，慕云只觉身体无比的清灵，舒畅至极。经过爷爷的几次引导后，慕云慢慢的掌握的吐纳之法，变得不用爷爷轮转腹部，也可以将气体在丹田转动。
夜色更浓，经过一个小时的练习，慕云全身清爽，头脑清灵，心中不仅暗自想道：“这吐纳之法果然不一般，仅仅只是一个小时的练习，就能得到这般效果，看来以后自己要勤加练习，争取早日达到以气固经的程度。”
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