第089章 嗲嗲的志凌姐姐(1/2)

林志凌道：“一定要尽量的把手摊开！”

“嗯嗯！”

我点了点头然后也跟着林志凌的姿势把手摊开。

“杨帆，不是你这个样子的。”

看到我的动作，林志凌走了过来道：“让我来教你吧！”

只见林志凌从后面手把手的教我练习健身操！

感受到林志凌身上的气息，这让我一时忍不住当场喷鼻血。

比起欧阳那那这种清纯萝莉青涩的味道，林志凌则全身散发出shú_nǚ的气息。

我不得不承认这种shú_nǚ气息更能引起男人的冲动。

没办法我只能深吸一口气压住体内的那股邪火，我怕自己会把持不住变成qín_shòu。

“你现在知道怎么做了吗？”林志凌看着我问道。

我点了点头道：“志凌姐姐，我会了。”

林志凌夸赞道：“杨帆。你可真聪明。”

哇塞！志凌姐姐居然夸奖了我，这让我觉得跟吃了蜜一样甜。

“现在我们来做深蹲运动，记住深蹲运动锻炼的是我们大腿的肌肉。”林志凌道。

“嗯！”我点了点头道：“志凌姐姐，你先做一个示范动作给我看看。”

“好的！”帅尤司巴。

林志凌点了点头，然后就开始做示范动作给我看。

只见林志凌双手平举，然后整个人用力的蹲了下去。

“记住深蹲的动作要完全依靠双腿的力量来承受整个身体的重量。”

林志凌一边做一边跟我讲解一些需要注意的东西。

我注意到林志凌在做深蹲动作的时候，她的整个身体往后翘了起来。

不得不说林志凌的身材，是我看过最好看的身材了。

林志凌的身材不但非常的完美，而且每次深蹲下去之后都能让人有犯罪的冲动。

在做了几个示范动作之后，林志凌看着我问道：“杨帆，你现在看清楚了吗？”

此时的我一脸的呆滞。我双眼紧紧的盯着林志凌看。

见到我的眼神，林志凌脸色微红的娇嗔道：“杨帆，你在看什么东西啊？”

额？我回过神来道：“没有啊！我只是觉得，这个深蹲动作好像对臀部锻炼也有帮助。”

听到我的话语，林志凌白了他一眼道：“你的脑子里不知道在胡思乱想什么，不过你说的也对，其实这个深蹲动作对臀部的塑形的确有着非常大的帮助。”

闻听此言，我就知道志凌姐姐肯定经常做这个深蹲动作。

“杨帆。现在轮到你做一个给我看看了。”林志凌道。

听到林志凌的话语，这让我不禁苦笑一声。

要知道刚才我完全就把注意力放在了林志凌的身材上，至于什么动作我完全就没有注意，此时的我也只能硬着头皮赶鸭子上架了。

我深吸了一口气，然后双手平举整个人蹲了下去。

当我蹲下去的时候感觉自己的双腿特别的麻，看来这个深蹲动作还真不是那么简单的，而且想要掌握平衡也不是那么的简单。

“杨帆，不是你那样的。”

见到我的动作，林志凌一脸无奈道。

我看着林志凌一脸苦笑道：“志凌姐姐，我的腿特别的麻，我好像站不起来了。”

“帆帆，站起来！”

“帆帆。站起来！”

看到我站不起来，林志凌挥舞着拳头鼓励道。

听到林志凌的话语，这让我顿时满头黑线。

我记得林志凌在电影《赤壁》的时候就对一只刚出生的小马说过同样的话语。

“帆帆，已经累了我站不起来了。”

我觉得自己在林志凌的面前就像是一个小孩子一样，没办法林志凌太有女人味了，她的举手投足之间都将女人味三个字演绎的淋漓尽致。

闻听此言，林志凌无奈道：“好吧，我现在只能亲自过来教你了。”

说完这话。林志凌就来到了我的身边。

“首先你下蹲的时候一定要把臀部翘起来，然后整个身子往前倾斜。”

林志凌一只手放在我的臀部上，另外一只手放在我的小腹处。

哎呀，我被志凌姐姐吃豆腐了。

看着林志凌的动作，我第一时间感觉自己受到了非礼。

如果是别人吃我的豆腐，那我肯定会瞬间暴走，不过既然是志凌姐姐那就算了，因为在我看来吃亏才是福啊！

有了林志凌的耐心教导，我终于把这一套深蹲动作给学会了。

林志凌道：“下面我们来锻炼小腹的肌肉，首先我们整个人要躺在地上。然后就跟平时做仰卧起坐的一样整个上半身抬起来，这样就能锻炼我们小腹的赘肉了。”

“志凌姐姐，给我做一个示范呗。”我流着口水道。

听到这个动作，我心里就忍不住有些胡思乱想了起来。

“好吧！”林志凌无奈的翻了翻白眼道。

只见林志凌整个人躺在了地上，然后双腿曲起上半身平躺在地上。

林志凌的这个动作完全将她魔鬼般的身材展现了出来，此时的画面让我看了忍不住流鼻血，我不得不暗叹志凌姐姐难怪可以让那么多男人为之疯狂了。

“在躺下去的时候，然后双手抱住她将自己的上半身抬起来。”

在说这句话的时候，林志凌双手抱头然后上半身抬了起来。

在林志凌做仰卧起坐这个动作的时候，我忽然感觉两座巍峨的山峰犹如泰山压顶一般压了过来。

由于做健身操消耗的体力很大，很快林志凌的头上已经满是香汗了。