名副其实，样子确如捕捉鸟雀时候的样子！
“捉雀难道就是要掏别人小鸟，断子绝孙的招式？”肖肆内心潜台词说笑，但是，肖肆也真正体会到这一式的难度，身体各处的肌肉无论是腿部、腰部、腹部、胸部还是手臂乃至是手掌的每根手指，都存在一定负荷的锻炼，也就是说这一招已经把全身各处都已经锻炼了。
而且，音武的动作非常缓慢，虽然缓慢，在招式完成的过程中甚至会有微微的停顿，停顿的时候，时而左晃右晃，时而前后摇摆，中间的每一个细节都会给身体的负荷增加几倍甚至是数倍。
“下一式——摘月”音武仅仅是道明招式，便进行下一式的演示。
“捉雀”和“摘月”衔接处还很有讲究，身体舒缓恢复到原来的姿势，将身体重心由脚掌处转换至脚心，又转换至脚跟，前前后后三次转换，开始了“摘月”。
与“捉雀”的躬腰曲腿相反，“摘月”则是尽力的伸展腰腿，右腿独立，左腿伸直与右腿成九十度角，身体脖颈挺直，右手向上伸展，仿佛直上九霄，摘月揽入怀中一样。
“狂蟒行”……
“龙抬头”……
“鹰搏兔”……
“望天涯”……
“满月弓”……
“离弦箭”……
“虾戏”……
“蟹舞”……
近一个小时过去，十式这才完全演示完毕，音家炼体十式两两对应，分别是“捉雀”对应“摘月”，“狂蟒行”对应“龙抬头”，“鹰搏兔”对应“望天涯”，“满月弓”对应“离弦箭”，“虾戏”对应“蟹舞”。
两两对应的招式分别有不同的用处，前一式某一处肌肉绷紧，下一式就会使的肌肉放松并且拉扯，一张一弛下，如同锤子对剑胚的锻打，使得身体得到最极致的锻炼。
前前后后十式，使得身体各处肌肉反反复复锻打了五个反复，这锻打可不是简简单单的锤击五次，要知道，这十式足足用了音武一个时辰，其锻炼程度可想而知。
音武演示完毕，双手在胸前停止半晌，呼吸了几个反复，这才放下手臂，呼出肺腑内的气，顿时，脸色红润，双目光芒闪烁……
肖肆看出点门道，心想：“怪不得铁郎锋与音武同时期的人物，铁郎锋却显得苍老朽败，而音武的精气神却兴盛的很，原来音武有自己的养生之术啊！”
音武道：“记住了多少，你且来试一试，我来纠正……”
肖肆点头，闭上眼睛回忆了半晌，大脑中的关于刚才音武的画面汇成一条信息的河流，将炼体十式的每一式逐步分解，细致分毫，甚至连音武的面部表情和衣角飘荡的角度和幅度都记得清晰无比……
“捉雀”、“摘月”……
肖肆一式接着一式的做了起来……
开始的时候，音武微笑点头，感觉肖肆的资质还不错，这才看了一遍就能将一式两式记住，再从细致处观察，音武感觉到不可思议，因为肖肆做出的招式竟然分毫不差……
可是到了后来，音武瞪大了双目，满脸都是匪夷所思且惊呼疯狂的表情，能够把一位有过光荣战绩的老将军弄疯，肖肆也可以出去吹嘘了。
肖肆长长的呼出一口气，只觉得自己精神百倍，身体各处的细胞似乎都在跳跃着，浑身滚烫，似乎有着无尽的力气……
“这……难道就是细胞能量的锻炼之法？”肖肆心想，看到李维斯和音羽两人的细胞能量破坏力，肖肆当然也想拥有，音武这是雪中送炭啊！
肖肆竟然完完整整的复制了音武炼体十式的所有细节，分毫不差，这怎么能让音武不吃惊？
音武厉声问道：“你以前学习过这炼体十式？”
肖肆摇摇头，完全无所谓的回答：“怎么可能！我也是第一次看到你演示，否则我根本不知道有这奇妙的招式！”
音武略作思维，便知道肖肆说的是实话，接着说：“是我多虑了，全世界只有我音武知道这炼体十式，你怎么可能从别处学过呢！”
肖肆疑问：“音羽也不会吗？”
音武叹了一口气，说：“传男不传女只是说辞而已，音沫根本没有心思，而音羽有心思，却根本不适合这炼体十式。”
肖肆惊讶道：“这个还真跟武侠到的，体质不同就不适合某一套功法吗？”
音武莞尔，解释道：“倒不是那么回事，这套功法源于太极拳，招式的进退施展间都是圆润舒展的动作，关键的一点就是——控制，收与放衔接要符合太极拳的圆润，可是，音羽天生刚烈的秉性，招式猛烈无比，是勇往直前的路子，要他这么慢腾腾的摆弄，与天性不符合，有害无益。”
“你小子不一样！”音武转而对肖肆评价：“做事无章法，即可猛烈如电闪，又可以委屈似水草，你的性格最适合这炼体十式了。”
肖肆心道：“这是骂我还是夸我？”不过还是权当夸奖吧！
两人交谈，又加上传授炼体十式，已经快到中午，记得教皇大人中午要设宴招待参赛人员，音武和肖肆商量几句，干脆一同赴宴。
“音武虽然与铁郎锋同属十二军阀，但是，与铁郎锋烧包不同的是，音武生活状态十分朴素；铁郎锋第一次与肖肆谈话的时候，装模做样的喝咖啡，还又硬又软的恐吓，相比较而言，音武要实在得多，也直接得多。”
这只是肖肆单方面的想法而已，音武让音羽试探肖肆，如果不符合要求，就格