武林小说>穿越重生>我的徒弟又丢了>042 忍术是什么

小兔子最后还是如愿了。

虽然过程有些曲折,但它最后还是在沈琪的怀里醒过来的。

为此,小兔子嘚瑟了一整天,连给小不点按摩都顾不上了。

今天是沈琪正式讲述计划书的一天。

念过这厚厚的一沓纸后,沈琪的心情更加不美丽了。

天知道她当初为什么会突发奇想的要写上一式三份!写一份让三小只自己看不香吗!

但事已至此,沈琪再后悔也没有用了。

她生气的把多余的两份计划书撕碎,丢到了兔子的饭盆里。

小兔子:???

“吃吧。”沈琪颔首。

小兔子:“叽?”

“这是树浆做的纸,你能吃的。”沈琪又补了一句。

小兔子揉揉自己的大耳朵,萌萌哒看着沈琪:你说啥我没听懂。

沈琪沉默了一下,又往碗里倒了一些水,搅合搅合。

“好了,这样你就可以吃了。”沈琪转身就走。

徒留小兔子迷茫的看着自己的饭盆。

这……这是人干的事儿?

沈琪的计划书其实并不复杂,只是时间划分比较细,字体也比较大。

今天是长门去面包店,不过等他工作完赶回来,沈琪正好开始指导小南和弥彦锻炼。

“我看你们的身体素质还不错,证明大家之前虽然营养跟不上,底子还是挺好的。”

刚进门,长门就听到了练功房里大姐姐的声音。

看着门口的三双拖鞋,长门自觉脱了鞋进去。

“大姐姐。”长门站在房门口喊道。

“嗯,进来吧。”沈琪点头,“先围着这个房间跑十圈,然后再说后面的事情。小蓝和小橘已经跑过了。”

“奥,好。”长门不废话,绕着屋子就跑了起来。

一圈,两圈,三圈……

当跑到第六圈的时候,长门就已经气喘吁吁了。

等到第八圈,长门已经快不行了。

第十圈,他是爬着完成的。

好在地上不脏,大家也没有说什么,只是看他的眼神有那么一些些的嫌弃。

“好啦,我收回刚刚说的话。”沈琪说道,“长门底子好像是不太行。”长门一脸疑惑。

“我们刚刚很轻松就跑了十圈。”弥彦在一旁给他解惑。

长门求证的看向小南。

小南肯定的向他点了点头。

长门默。

虽然长门底子不好,回复能力还是挺快的。十分钟后,他像没事人似的从地上爬了起来。

沈琪暗暗点头。

“好啦,热身运动已经完成了,我来教你们基本的体能训练。”见三小只状态调整好了,沈琪像模像样的拍拍手,“先跟我做,第一个动作,扩胸运动……”

“第二个动作,肩绕环运动……”

“第三个动作,体转运动……”

“第八个运动,活动手腕脚踝……”

三小只努力接受信息中……

这,好像跟他们想象的练功不太一样?

“第二部分热身运动完成了。现在,你们每人五十个仰卧起坐,五十个俯卧撑。”

三小只你看看我,我看看你。

“愣着干什么,快做呀!”沈琪再次拍手。

“大姐姐……”小南有些为难,“什么是仰卧起坐?”

“俯卧撑怎么做?”弥彦大喊。

沈琪:……

好吧,忘记了,你们只是一群只会跑步的小鬼。

沈琪看了看干净的地板,犹豫了一下。

当着小朋友的面做仰卧起坐和俯卧撑,是不是有点有违她淑女的形象?

“大姐姐……”

沈琪抬头,只见三小只满怀期待的看着她。

好吧,我不入地狱,谁入地狱?

沈琪放弃治疗,躺在了地上。

“看好了,这就是仰卧起坐。”

沈琪快速表演了五十个仰卧起坐,很快又翻身做了五十个俯卧撑。

前前后后总共一分钟。

“好快!”小南惊叹。

“好厉害……”弥彦张大了嘴巴。

长门默默看着,眼神十分火热。

沈琪不好意思的站起来,觉得三小只的表现十分合她心意。

看样子她的形象还在。

“行了,别发呆了,做完这些,我还有其他的要教给你们。”沈琪被看的不好意思,连忙催促。x33

“好!”三小只大声应道。

有些事情你自己不去尝试,就永远不知道有多难。

挣扎了一阵后,三小只总算是体会到了仰卧起坐和俯卧撑的可怕。

两分钟的时间,弥彦快速做完了五十个仰卧起坐,又挣扎着做五个俯卧撑;小南坚持做了五十个仰卧起坐;长门只做了三十个仰卧起坐就起不来了。

他们的差距很明显。

沈琪默默看着,也不打扰。

弥彦趴下喘气的时候,小南也勉强做到了五个俯卧撑。

在他们两个还在调整呼吸的时候,长门又爬起来慢慢完成了他的二十个仰卧起坐。

再过了五分钟,长门又爬起来,做了二十个俯卧撑。

又过了十分钟后,小南和弥彦也在长门的带动下完成了各自的任务。

至此,三小只圆满的完成了今天的体能锻炼,历时一个小时。

“很好。”沈琪满意的点头,“那么接下来,我来教你们学习忍术。”

“忍术?”小南惊呼。

“哈?是忍者们那种,超级厉害的忍术吗?”弥彦大叫。

长门虽然还是看不清脸,但不用猜也知道他现在的眼睛一定是亮晶晶的。

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