042 忍术是什么(1/2)

小兔子最后还是如愿了。

虽然过程有些曲折，但它最后还是在沈琪的怀里醒过来的。

为此，小兔子嘚瑟了一整天，连给小不点按摩都顾不上了。

今天是沈琪正式讲述计划书的一天。

念过这厚厚的一沓纸后，沈琪的心情更加不美丽了。

天知道她当初为什么会突发奇想的要写上一式三份！写一份让三小只自己看不香吗！

但事已至此，沈琪再后悔也没有用了。

她生气的把多余的两份计划书撕碎，丢到了兔子的饭盆里。

小兔子：？？？

“吃吧。”沈琪颔首。

小兔子：“叽？”

“这是树浆做的纸，你能吃的。”沈琪又补了一句。

小兔子揉揉自己的大耳朵，萌萌哒看着沈琪：你说啥我没听懂。

沈琪沉默了一下，又往碗里倒了一些水，搅合搅合。

“好了，这样你就可以吃了。”沈琪转身就走。

徒留小兔子迷茫的看着自己的饭盆。

这……这是人干的事儿？

沈琪的计划书其实并不复杂，只是时间划分比较细，字体也比较大。

今天是长门去面包店，不过等他工作完赶回来，沈琪正好开始指导小南和弥彦锻炼。

“我看你们的身体素质还不错，证明大家之前虽然营养跟不上，底子还是挺好的。”

刚进门，长门就听到了练功房里大姐姐的声音。

看着门口的三双拖鞋，长门自觉脱了鞋进去。

“大姐姐。”长门站在房门口喊道。

“嗯，进来吧。”沈琪点头，“先围着这个房间跑十圈，然后再说后面的事情。小蓝和小橘已经跑过了。”

“奥，好。”长门不废话，绕着屋子就跑了起来。

一圈，两圈，三圈……

当跑到第六圈的时候，长门就已经气喘吁吁了。

等到第八圈，长门已经快不行了。

第十圈，他是爬着完成的。

好在地上不脏，大家也没有说什么，只是看他的眼神有那么一些些的嫌弃。

“好啦，我收回刚刚说的话。”沈琪说道，“长门底子好像是不太行。”长门一脸疑惑。

“我们刚刚很轻松就跑了十圈。”弥彦在一旁给他解惑。

长门求证的看向小南。

小南肯定的向他点了点头。

长门默。

虽然长门底子不好，回复能力还是挺快的。十分钟后，他像没事人似的从地上爬了起来。

沈琪暗暗点头。

“好啦，热身运动已经完成了，我来教你们基本的体能训练。”见三小只状态调整好了，沈琪像模像样的拍拍手，“先跟我做，第一个动作，扩胸运动……”

“第二个动作，肩绕环运动……”

“第三个动作，体转运动……”

“第八个运动，活动手腕脚踝……”

三小只努力接受信息中……

这，好像跟他们想象的练功不太一样？

“第二部分热身运动完成了。现在，你们每人五十个仰卧起坐，五十个俯卧撑。”

三小只你看看我，我看看你。

“愣着干什么，快做呀！”沈琪再次拍手。

“大姐姐……”小南有些为难，“什么是仰卧起坐？”

“俯卧撑怎么做？”弥彦大喊。

沈琪：……

好吧，忘记了，你们只是一群只会跑步的小鬼。

沈琪看了看干净的地板，犹豫了一下。

当着小朋友的面做仰卧起坐和俯卧撑，是不是有点有违她淑女的形象？

“大姐姐……”

沈琪抬头，只见三小只满怀期待的看着她。

好吧，我不入地狱，谁入地狱？

沈琪放弃治疗，躺在了地上。

“看好了，这就是仰卧起坐。”

沈琪快速表演了五十个仰卧起坐，很快又翻身做了五十个俯卧撑。

前前后后总共一分钟。

“好快！”小南惊叹。

“好厉害……”弥彦张大了嘴巴。

长门默默看着，眼神十分火热。

沈琪不好意思的站起来，觉得三小只的表现十分合她心意。

看样子她的形象还在。

“行了，别发呆了，做完这些，我还有其他的要教给你们。”沈琪被看的不好意思，连忙催促。x33

“好！”三小只大声应道。

有些事情你自己不去尝试，就永远不知道有多难。

挣扎了一阵后，三小只总算是体会到了仰卧起坐和俯卧撑的可怕。

两分钟的时间，弥彦快速做完了五十个仰卧起坐，又挣扎着做五个俯卧撑；小南坚持做了五十个仰卧起坐；长门只做了三十个仰卧起坐就起不来了。

他们的差距很明显。

沈琪默默看着，也不打扰。

弥彦趴下喘气的时候，小南也勉强做到了五个俯卧撑。

在他们两个还在调整呼吸的时候，长门又爬起来慢慢完成了他的二十个仰卧起坐。

再过了五分钟，长门又爬起来，做了二十个俯卧撑。

又过了十分钟后，小南和弥彦也在长门的带动下完成了各自的任务。

至此，三小只圆满的完成了今天的体能锻炼，历时一个小时。

“很好。”沈琪满意的点头，“那么接下来，我来教你们学习忍术。”

“忍术？”小南惊呼。

“哈？是忍者们那种，超级厉害的忍术吗？”弥彦大叫。

长门虽然还是看不清脸，但不用猜也知道他现在的眼睛一定是亮晶晶的。