太阳已经高高升起，菜鸟们正在训练场上迎着冬日进行臂力的训练。
三个士兵一组，抬起一根重约一百公斤的长木条，高举过头，举三十分钟，然后卧倒将这根木条压在自己的胸口处，再用手把它托起，一上一下进行150次。
在数百次的训练下来，汗水已经浸湿了菜鸟们厚厚的军装。但是这还只是个开始，在这些都结束后，菜鸟们又进行了枪姿的训练，平举着95式自动步枪，步枪上吊着一块砖头，一动不动地保持这个姿势一个小时。
汗水不断地从菜鸟们的身上流出，天气也逐渐得热起来了，但是菜鸟们依旧是那么得精神，那么得无懈可击。
来到金鹰特种大队也有几天了，菜鸟们对这里的生活也已经习惯了，对这里进行的训练科目也都熟悉了，虽说比普通部队严格多了，条件也比普通部队艰苦不少，但是这是菜鸟们自己的选择，他们相信自己可以行的。
在进行了一上午的训练后，菜鸟们都有些疲倦了，但是他们依旧打着十二分的精神，下午还有训练在等着他们呢。
午饭后，菜鸟们在经过了短时间的休息后，就又被一阵急促的哨声带到了特训基地上。大队长邱启明，姚大东，猫头鹰三个人已经早早地就站在那儿了。
菜鸟们迅速地集合，一个个站得笔直笔直的，等候着大队长的指示。
“菜鸟们，你们来金鹰特种大队也有几天了，对这里的生活也都习惯了，对于你们我也比较满意，好了，废话不多说了，今天下午训练的科目是3000米的游泳训练，这也是你们进入特种部队以来的第一次的游泳训练，以后每隔5天就会来一次，在游泳训练的过程中需要你们穿着军装，穿着解放鞋，这是对你们身体素质的训练，”邱启明大声地说道。
菜鸟们听了，露出一丝惊讶和不情愿的表情。章嘎轻声地嘀咕了一句，“现在可是冬天诶，游3000米的泳不会吧，这不是要冻死人啊。”
尽管声音如文字哼哼，但是邱启明还是听得一清二楚，不过他并没有发怒，只是淡淡地说道，“刚才我听见一个战士说这是冬天诶，游这么长的泳，有些抱怨，我想并不只是他一个人有这种情绪，今天是第一次，我就不怪你们了，我想说的还是那句话因为我们是特种部队吗，有这个特字当然就比普通部队要特殊些了，再告诉你们一点，这3000米还是考虑在冬天，气温有些冷，所以才游3000米的，要是在夏天就得游5000米，相当于正规100米游泳道50个来回，下面你们跟我来。< >”
章嘎知道大队长刚才是在说他呢，居然有些不好意思了，脸都有些红了。章嘎会不好意思会脸红，这可是百年难得一见的，但是菜鸟们，大队长，教官们都没有看到。
听了大队长的话后，菜鸟们尽管还是有些不情愿，但是也都只能接受了，这是命令，他们是在这里服役的军人，他们只得服从，除非他们不愿呆在这里了。
这时，一名士兵跑了过来，他手里拿着一份电报“报告。”“讲，”邱启明说道。
“报告大队长，刚才收到华东军区的电报，要您今天下午两点去军区开会，”士兵将电报递给了大队长)
邱启明接过一看，果然是的，他看了一下手表现在时间是下午一点钟，这里离华东军区还是有点远的，坐车也要坐40分钟左右，于是他决定马上就出发了。
菜鸟们虽然脸上还是那副冷峻的表情，但是心里都很庆幸，“大队长走了，是不是意味着今天的3000米游泳训练取消了呢”。可是，他们美好的愿望很快就破灭了。
邱启明看了看姚大东和猫头鹰说道，“猫头鹰，由你开车送我去军区，大东你在这里训练他们，3000米游泳训练正常进行。”说完，他就跟猫头鹰两个人风风火火得离开了。
菜鸟们有些失望，但转念一想，便也心安了，俗话说多得了初一躲不过十五吗。
金鹰特种大队军事基地的一间巨大的屋子内，菜鸟们整整齐齐地站在那里。姚大东就站在他们的面前，严肃地看着他们。在他们前面的不远处，就是一个巨型的游泳池，游泳池长约300米，分为5条游泳道，3000米需要游10个来回，这是一件很消耗体力的事，更何况是在寒冷的冬天呢，不过有一点值得庆幸的是冬天即将过去，春天马上就要来临，气温也慢慢得升高了。
看着眼前的巨型游泳池，菜鸟们有些不寒而栗。池子里的水蓝弯弯的很干净。
“同志们，你们先做十分钟的热身运动吧，”姚大东开口说道。
话音刚落，菜鸟们就活动开了，何晨心先是在地上跳了几下，然后按压腿部，伸展手臂，其他的士兵们也都做着大致相同的动作。
热身运动结束了，菜鸟们的游泳训练就要开始了，在开始之前，姚大东先嘱咐了几句，“同志们，你们游泳归游泳，但是可不要在游泳池里小便和大便哦，这可是不道德的行为，这么清洁的水，你们也不忍心把它弄脏吧，不过我想你们也不会的，搞不好你们还要喝这里面的水呢。”话音刚落，菜鸟们都笑了起来。
游泳池里分了5条游泳道，还有25个人，被分成了5组，每组5人。期间不讲究速度，但是也不能太慢，当然也可以进行比赛吗。
第一组先开始，第一组分别是何晨心，王忆东，邹子龙，秦跃，吴国庆。五个人分别站在了自己的游泳道前。这时，邹子龙提