太极桩的要领：桩功全在一抱中，莫求新奇找舒松。内动得自有象外，功成妙哉无意中。
拳经赞道：“脱肩松臂贵束腰，动中有静效果好，吐纳自然方显妙，风吹大树摆枝摇，上虚下实脚抓地，遍体常觉松又松。”
站桩功是传统武术内练能力的基础。习练者在站桩中，通过思维意识的运用，而进入意识相对的静止状态，从中实现人体的阴阳平衡、开通经络、调和气血、补养元气，达到培本固元地目的。通过在桩功中的锻炼，才能使体内的真气运动自如，通过心法的应用才能进入静定的状态，才能达到天地人三合一的境界。
“啪啪……打得好！”金精拍着手道，“从起式开始，到收式结束，慢慢领起，缓缓运行，默默停止，形似潺潺流水，又似和煦春风，柔顺和缓，沉着兼备。意在神而不在气，在气则滞，气滞则形散。”
水精附和道，“平心静气，静心慢练，随着外形动作的和缓转移，引动灵气于体内无微不至地细细运行，使意气相合，使神形合一，顺其自然之势，听其自然之运，得其自然之机，合其自然之道，渐人物我两忘之境。只有中气存于中，虚灵含于内，方现一片太极原象。 ”
“说得好！”火精笑道，“小主人已经达到了随心所欲地程度了，可喜可贺！”
“呵呵……”方默南笑而不语，该感谢地是上辈子人生经历，才会让她有更多的人生感悟，岁月沉淀下来的是淡淡的足迹，渐远的痕迹，是微微的伤痛，渐渐平复的伤痕，是轻轻的晚风，带走的只是往日的余温。
岁月的轮回悄然无声的碾过生命的长河，一天天一年年，带走了稚气与天真，沉淀了对于生命和生活的感悟。
人只有在磨难中才能成长，经历的愈多，心愈坚强。只有摔了跤，才会长记性。只有碰了壁，才能学会适时转弯。只有绕了弯路，才懂得迈步前要先思考。
在布满荆棘的路途中蹒跚了这么久，才明白既然要坚持就不言累不怕痛勇往直前。
方默南这份优雅、沉静的气质是两世积淀下来，由内而外散发的，可以说是历久弥新、恒久不衰的。 这份磨砺是谁也夺不走的，真正融入骨血，刻骨铭心。
“不聊了，我该出去 了，你们也要努力啊！”方默南笑着五个精灵道，从厨房里拿出熬好的小米粥，还有蒸好的小笼包子，营养而美味。带着大叶子和幸闪出了空间。
方默南蹑手蹑脚的，来到厨房，老妈看见道；“看你小心翼翼地样儿，人都被我支走了去外面去晨练了，所以不用担心。”
老妈接过方默南手里的东西，方默南一屁股坐在椅子上，擦了擦额头上根本没有的汗，吐出一口浊气。“呼！”
老妈把小米粥和包子放在火上温着，她回身诧异地上下打量着她，“南南，你好像有什么地方不一样了。”
“呵呵……是吗！我长高了耶！”方默南笑道，对这个她现在非常满意，以她现有的年纪估计还有长高的可能，终于不再是小不点儿了。
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