纪录片分为六集，一集只有四十分钟。分别介绍了六种武道，武当山的道士，陈家沟的太极拳，河北沧州的李氏形意大枪，长安府的神枪杨大红拳，吴家八极拳，两广的咏春拳。
这里面的有的与时俱进，在全国各地都建立了自己的武馆，有的依然是留在发源地，讲究一个师徒相传。
第一集讲述的则是武当山这个道家名地的道士修行之法。
武当山，云深雾邈，清晨的朝日未升，便有着道长起床晨练。
一柄青松剑，剑长三尺三，通体清泓透亮，舞动间犹如一汪秋水一般。在道长的手上或斩，或撩，或刺，剑气森然。
在高清摄像机之下，迅捷的剑法第一次向众人展示了自己的奥妙，也让电视机前的观众们看了一个过瘾。
纪录片四十分钟，自然不会是只拍摄这一套青松剑法，在拍摄的同时，一个磁性的声音也在介绍着武当山的历史，和武道的发展源流。
配合着讲解的就是视频里面出现的武当山的诸多道士练武以及生活场景。劈柴，挑水，炊烟袅袅，做功课。
庄严的真武大帝神像之前，武当就如同一个仙家之地一般，令人一眼望去心生敬畏。
第一集四十分钟的记录片很快过去，当电视上出现广告的时候，赵红兵才反应过来。
“卧槽，真是够了，还有广告！”
赵红兵哀叹一声，手上却是拿过手机，立即在班群里面说话道：“给你们推荐一个纪录片，超级超级好看，帝国卫视六频道，千年武道，贼好看，好看的一批。”
赵红兵一番话发出去之后，马上就有人回道：“逗我吧，六频道不是放电影的么，怎么放起了纪录片。再说了，纪录片有几个好看的，能有几个舌尖上的帝国和人与自然这样子的纪录片。”
“怎么没有，你去看了就知道了，这部纪录片真的是良心之作。武当山上的道士真的会武术，纪录片里面可以看到道士练剑，一剑劈下，直接将空中的叶子劈成两半。”
“吹吧，这肯定是假的，现实生活怎么可能有这么厉害。说不定是和电影一样，故意用道具拍摄的。”
“爱看不看，杠精儿一个，懒得和你说话！”
赵红兵扔下手机，懒得再在群里说话，刚好电视广告的时间也到了，赵红兵也就不再想这件事了。
赵红兵在群里说的话，也不是没有作用，都是十几岁的少年，对于武功还是抱着极大的热情，听到赵红兵的推荐，多少也有几个人打开了自家的电视。
纪录片的第二集，讲的就是两广的咏春拳了，至于为何将两广的咏春拳放在第二集，也正是因为咏春拳被搬上了电影，知名度较高。
没有出乎电视台的预料，当看到第二集出现的是发源于两广的咏春拳，赵红兵第一时间就想到了叶问。
两广的早茶全国闻名，而广州府更是其中翘楚，纪录片一开始从广州的早茶开始。
吃完早茶之后，配合着磁性的讲解，先是将两广的习武源流和咏春的历史讲解了一番。
接着视线一转，就到了一个院子，院子正中摆着一个众人都不陌生的东西，电影里面也出现过的木人桩。
不过院子里面也都出来了许多东西，挂在墙上的刀具和防具，以及高有两米的梅花桩。
在画外音的讲解下，一个短小精悍的中年人先是在木人桩前站定，双手起势，步子站稳。
“啪啪啪！”
转眼间，中年人就在木人桩前练了起来，拳势狂如疾风暴雨，在迅捷之余还保持着一种诡异的节奏感。
在赵红兵的感官里，自己不太像是看纪录片，而是在看一部默片。
视频之中的人没有其余花哨的东西，将咏春拳的小念头、寻桥、标指等等全部展示了一番。
虽然看过电影，但是赵红兵也不知道这些名词，全是纪录片配合的讲解才让赵红兵了解到这些东西。
很快，拳法套路都展示了一番，这时候视频内又多出了一人。
两人齐齐站立，先是穿上挂在墙上的防具，再走到一处宽阔地方。
没有裁判，也没有围观的人，两人就打斗起来，没有武侠动作片那样的炫丽打斗动作，可是透过电视屏幕，赵红兵也能感受到两人打斗间的凶险。
一招一式都是打向了对方的要害之地，若是没有防具的话，恐怕早就出现了伤亡。
此时，也没有了讲解声音，高清摄像机在拍摄之时将两人的种种细微动作都拍摄下来。
冷酷，凶狠，这是众人一眼就看到的东西。
两人打斗了五六分钟左右，两人就各自分开站定，退了下去。
下一刻，就有两个穿着防具的人再次走了上来，只不过这一次两人手里拿着刀，两把咏春八斩刀。
看到这里的时候，赵红兵咽了一口口水，身子也不由自主的坐好，聚精会神地看了起来。
两人面对面站好，手持双刀看着彼此，下一刻两人齐齐持刀斩向对方。
电光火石之间，两人的刀并没有碰撞在一起，而是在各自的身上防具划出了一道白痕。
这个时候，讲解的声音才响了起来，将咏春八斩刀的训练方法慢慢道来。
咏春是一门十分科学实用的拳法，不然也不会闯出偌大名声，而八斩刀则是咏春的杀人技。
八斩刀在手，咏春既可以攻，也可以双刀防守，可谓是攻受齐全。
而平时的咏春训练就是穿好防具，拿着没有