吸气时，同时两臂伸直，上体抬高并尽量前探，重心前移;呼气时，同时屈肘，胸部下落，上体后收，重心后移，蓄势待发。如此反复，随呼吸而两臂屈伸，上体起伏，前探后收，如猛虎扑食。动作连续五到十次后，换左弓右仆脚势进行，动作如前。
这一式的要诀是:两足分蹲身似倾，屈伸左右腿相更;昂头胸作探前势，偃背腰还似砥平;鼻息调元均出入，指尖著地赖支撑;降龙伏虎神仙事，学得真形也卫生。
第十一势:打躬势
两脚开立，脚尖内扣。双手仰掌缓缓向左右而上，用力合抱头后部，手指弹敲小脑后片刻。配合呼吸做屈体动作;吸气时，身体挺直，目向前视，头如顶物;呼气时，直膝俯身弯腰，两手用力使头探于膝间作打躬状，勿使脚跟离地。根据体力反复八到二十次。
这一式的要诀是:两手齐持脑，垂腰至膝间;头惟探胯下，口更齿牙关;掩耳聪教塞，调元气自闲;舌尖还抵腭，力在肘双弯。
第十二势:掉尾势
两腿开立，双手仰掌由胸前徐徐上举至头顶，目视掌而移，身立正直，勿挺胸凸腹;十指交叉，旋腕反掌上托，掌以向上，仰身，腰向后弯，目上视;然后上体前屈，双臂下垂，推掌至地，昂首瞪目。呼气时，屈体下弯，脚跟稍微离地;吸气时，上身立起，脚跟着地;如此反复二十一次。收功:直立，两臂左右侧举，屈伸七次。
这一式的要诀是:膝直膀伸，推手自地;瞪目昂头，凝神一志;起而顿足，二十一次;左右伸肱，以七为志;更作坐功，盘膝垂眦;口注于心，息调于鼻;定静乃起，厥功维备。
等付麟慢慢的把易筋经修炼方法，都被记下来之后，付麟也都知道了，易筋经分一十二式。只要练成易筋经，再配合一般的内功秘籍，修炼者就能够达到超一流的武者。
如果，修炼者再有洗髓经和更高深的内功秘籍相配合的话，按易筋经上面所说的，修炼者就能够达到传说中的先天之境，再不济也能达到宗师之境。
而万丈高楼平地起，付麟并没有好高骛远，也没有想洗髓经和那虚无缥缈的先天之境。
付麟先是沉心静气的，开始修炼，易筋经的第一式韦陀献杵，而这一式韦陀献杵，要求两臂曲肘，徐徐平举至胸前成抱球势，屈腕立掌，指头向上，掌心相对。此动作要求肩、肘、腕在同一平面上，合呼吸酌情做八到二十次。
而他的要诀则是：立身期正直，环拱手当胸，气定神皆敛，心澄貌亦恭。
而时间不大，付麟就进入到了忘我的境界，付麟就觉得，体内的九阳真气和北冥真气，开始运行，他们交相呼应，又彼此互不干涉，接着两股真气就开始运行起来，直到，他们运行了六个大周天之后，一热一寒的两股真气，这才回到了付麟的丹田之中。
虽然，付麟没有感觉到内力有什么突飞猛进的变化，但是，付麟也感觉到了，内力有那么一丝丝的增强。
之所以，会有效果，那是因为，这可是易筋经啊，付麟的修炼法法也是十分正确的，但是，之所以，付麟没感觉有突飞猛进的变化，那即是易筋经之中，写到如果要想把易筋经修炼到大成，需要修炼者他不知道，自己修炼的是易筋经。
这样的修炼要求，虽然有很大的禅机，但是，他也挡住了众多修炼者的脚步，试问要是有人修炼的此秘籍，又有谁会忘记，他们修炼的是，旷世绝学易筋经吗？
但是，一夜的修炼，对于付麟来说，还是有所收获的，于是付麟立即用意念说道：“调出个人属性面板！”
刷！
宿主：付麟！
年龄：二十三！
种族：人类！
等级：二流武者一重境！
资质：16！（资质在二十五以下为低等，二十五以上为中等！其他资质等级，系统级别不够！无法浏览！）
功法：北冥神功！（中级！）凌波微步！（中级！）无量剑法！（高级级！）少林罗汉拳（中级！）武当长拳（中级！）九阳神功（一重）易筋经！（初级！）
内力：sān_jí武者内力二十一年！（相当于二级武者内力两年！）
血统：人类（经过初级洗精伐髓，初级t病毒血清改造！一重九阳神功重铸根基！易筋经初级！）
武器：破铜烂铁一顿，垃圾热武器一堆！七星剑一把！
所在世界：蓝色星球位面！
穿越世界：天龙世界！
特级储物戒指：八立方米！
系统：万界降龙系统000降龙值，系统提示，提升系统，惊喜无限！
状态：正常！
不错，付麟看着自己的属性，终于不算是渣渣了，不用系统自己也达到了二流武者一重境，付麟知道，那么一点境界，都是易筋经所带来的好处。
叮！
就在这个时候，付麟突然听见了，系统的提示音，接着，就听那个毫无感情的系统提示说道：“恭喜宿主，修炼成易筋经初级，获得了二十万降龙值，系统数据化……请宿主查看属性面板！”
宿主：付麟！
年龄：二十三！
种族：人类！
等级：二流武者一重境！
资质：16！（资质在二十五以下为低等，二十五以上为中等！其他资质等级，系统级别不够！无法浏览！）
功法：北冥神功！（中级！）凌波微步！（中级！）无量剑法！（高级级！）少林罗汉拳（中级！）武当长拳（中