当出发跳水的滑行速度下降到游进速度时就应该浮出水面。
动作优美的出发跳水带入水中的气泡会很少。带入水中的气泡越多，则说明这名游泳运动员在水中的阻碍力或者说是阻力就越大。
一个敏捷利落的出发跳水能使游泳运动员快速滑行15米就是最好的出发跳水。
最重要的一点就是，叶宇入水只有水的声音而没有用力踢到出发台的那个弹簧声音。
蹲距式出发技术要优于抓台式出发技术。
叶宇和霏霏以往在这方面的研究一直没有明确的结论，两人都认为游泳运动员们练习得最多的出发跳水就是最好的出发技术。
当向新手或技术水平有待提高的游泳运动员讲授出发技术时，蹲距式出发技术是优于两腿并拢出发或者说是“抓台式“出发技术的首选。
直到后来的一次急中生智才让两人发现了蹲踞式出发法的优势。
蹲踞式出发是抓台式出发的技术变种。他的入水速度较抓台式快，两腿能够充分的分别发力。
模仿田径蹲踞式起跑和游泳抓台式出发的准备姿势，故名蹲踞式。
其动作过程是：两脚前后开立，前腿微屈，以前脚趾扣住出发台的前缘，后腿微屈膝，后脚跟提起，上体前屈，两臂伸直与肩同宽，两手抓住出发台的两侧或前缘，当听到“各就位”的口令时，提臀，稍比肩高，重心前移，身体的蹲踞式大部重量落在前脚和两臂上。
当听到出发信号时，两脚用力蹬出，同时两臂屈肘拉台，使身体向前、向下移动，紧接着用力推离出发台，继而展体、稍抬头，两臂迅速前摆，向前跳出。与此同时，后腿与前腿并拢，完成腾空动作。
对比之下这个方式的速度真的要快很多。
“哎哎哎，速度快点！麒麟就要追上了！”二老头在岸上起哄着，这么一叫唤把泳池里的那几道的人下的一个抖擞赶紧加速。
领先10米出发却差点被追上，现在拉到只差几米的距离。
“哇，叶前辈真的好快啊！而且还好帅啊！好像当他女朋友啊！”几个跳水队的女生开始在一边花痴，声音不大不小传入了婷婷和二老头的耳朵里。
婷婷骄傲的看着泳池里已经追上其余道的人儿，是挺快的，还挺帅的。
但这已经是他的人了。
“我说你们几个就别想了。人家名草有花了！就是你们的婷婷前辈。”二老头嘿嘿两声，叶宇都有点比陌霖还招惹桃花了。
“啊？”几个女生失望的啊着。
“你们可以去考虑一下白虎队长，他没有对象哦！”婷婷不经意的说着，好像他们几个就白虎目前没人喜欢。
“……呃，那还是算了吧！”谁不知道白虎队长喜欢楚夏前辈，人家现在还是击剑队国宝，惹不起惹不起。
前面100米比的是蛙泳，这个对于叶宇来说并没有什么难度，即使让了10米但是并不影响发挥，还促进了他的爆发力与动力。
本来打算着用自己的方法转身却被岸上的二老头怒喊着“用标准的，我要用来教其他人的！你自己的太难了！我教不动！”
叶宇嘴角抽动，额……
但是还是用了最普通的平转式，这就轮到二老头嘴抽经了。
呵呵呵！没事，教还是你教，我就是一看看的，你随意转身。
游泳的转身方式方法很多，不同的姿势有不同的转身方法和要求。如按动作形象来划分，可归纳为三类：平转式、摆动式和滚翻式。
平转式，包括仰泳、爬泳、蛙泳的平转身。这类转身，身体是围绕前后轴转动。动作比较简单、易学，但转身速度较慢。
“二爷爷，你让他示范这种他要是肌肉记忆了，到时候比赛用错怎么办？”霏担忧的喊着。
“待会你两自己看着办，我们现在先把这群瓜娃子教好先。”二老头表示无所谓，哪有那么简单就肌肉记忆。
霏哦了声，好吧，老头不靠谱没办法要自己练。
返回来的时候是蝶泳，这是他的强项。
蝶泳是游泳中最难的一种泳姿。它有时简称为“苍蝇”，虽然这是第二快的中风时，适当地做一个熟练的运动员，它需要一个非常准确的技术，力量和节奏。需要大量的练习来完善，但如果做对了，它是目前在比赛中使用的最有价值、最受尊重、最美观的游泳风格之一，能游出一个好的蝶泳动作是一个真正有竞争力的游泳运动员的标志。
“嗷嗷，要赢了。”霏蹲在起跳台上看着叶宇正在狂冲回来的身影。
“你们快点啊！”隔壁几道的女生都急了，她们比不过霏的啊！你们在不快点就要搞清洁了！
叶宇的触壁大家都没反应过来的时候霏已经的一声下水了。这下大家的战斗激情瞬间焉了过半。
“再不努力最后三组就要搞卫生了！”婷婷看热闹的不嫌事大喊着。
这下众人激动了，她们比不过霏但是她们之间的差距还是要干的。不然今晚就要搞清洁了！
即使霏已经领先好十几米，但是她们还是以霏为目标一直追赶着。七道的女生实力不相上下，追赶的也很急。
自由泳她们是比不过霏的了，因为某人已经触壁了，而她们的距离目测还有十几米远呢！
回程是仰泳，使用的是滚滚翻转身这类转身身体围绕横轴、纵轴或前后动转动，边翻过转，转身速度较快。尤其是爬泳前滚翻转身，手不触池壁，因而转身速度最