老爷子来了之后霏至少跑了5趟有余，每次回到起点看到老爷子的表情都是异样的。她还以为是她做错了什么，准备再跑时突然被老爷子突然喊的一声吓到了。
“爷爷干嘛了？”
“我知道你为什么停滞的原因了。”陌老爷子恍然大悟，他看了三次霏跑结果居然找不到任何的错误在哪，他刚才差点就找理由想跑掉了。
结果霏的第二次跑百米的时候他发现了，霏有速度有耐力，但唯一的缺点是保持最高速度能力缺少了。
很多人在跑一百米的时候往往是冲出去那一瞬间的速度是最大的。很多人跑着跑着速度突然之间就慢了下来，也有人不断的加速加速加速。霏是一个例外，她全程并没有怎么提速，而是把起跑的最快速度从开始一次性保持到了终点。
速度不是单一表现的素质，它是集力量、速率、协调、耐力等于一体的复杂组合，包括反应能力、加速能力、保持最高速度能力、总体协调能力等。其中最有影响的是加速能力和最高速度的保持能力。优秀运动员的水平越高，加速的距离越长，保持高速跑的能力越强。
她的水平很高，但是保持高速跑的能力却不强，甚至可以说是弱。
“高速加速？”霏听的一头雾水，她有提速，为什么说她没有提速呢？
陌老爷子也不知道要怎么形容，把目光转向还在被罚跑的陌霖“你好了没？赶紧的跑回来。”
陌霖已经对老爷子的行为无言以对了，我还有600米好吧，哪有那么快。
“不用你跑完，给你30秒马上过来。”老爷子呐喊着，赶紧过来好吧！跑完收操该回家睡午觉了。
不用跑完这句话比什么都有用，距离还有100米就开始加速了。
“你看啊陌霖奔跑的摆臂，他的初始速度基本可以说是慢的要死，你注意最后这50米。他的腿部步伐步频按照你对他的了解，像哪种节奏。”陌老爷子把霏拉到一侧，以最清楚的角度看清楚陌霖最快的速度加速。
“他习惯把步伐拉到他奔跑的极限，但也还在能控制不在空中停滞的掌握之内。”陌霖的动作她从小就看习惯了，老爷子问这个是什么意思？
“你们八个人的起跑姿势一模一样，就连一开始冲出去的那股速度都是一样的节奏。问题就出在这。”陌老爷子拍了拍霏的小腿，道：
“你们这几个同一个姿势起跑，在起跑的确比别人快。但是你不懂得调整，我刚才说了速度不是单一的表现，它是集合了速度、力量协调以及加速能力的复杂组合。余馨是全能但是每个项目都有它的互相牵扯限制，”长跑习惯的人在短跑的方面往往展现不了速度，因为长跑练的是耐力；短跑习惯的人在长跑方面往往是最弱的，因为缺少了耐力，田径运动员最害怕的就是小腿肌肉绷紧，会受伤会导致爆发力减弱。
且刚才说的，霏不会调整。他见过余馨用这个起跑姿势去跑短跑，但她并没有霏这样看起来顺眼，相反的霏的动作就是看起来看太顺了。
余馨利用起跑姿势的冲出速度的优势，在原有的基础上增加了力量导致看起来不顺的动作跑起来却是超乎想象的快。
为了帮助霏突破，老爷子专门调出了霏当时唯一一次跑出最快速度10秒98的视频与比赛那天的视频对比，始终找不出有什么不一样。
同样的姿势，为什么跑出来的时间差了0.1秒呢？老爷子很不解。
但今天现场看到，他也渐渐有了苗头。姿势是一样但是她的小腿发力却有了差距。
跑出10秒98的那个视频中，有经验的人只要细心看就一点不难发现，在视频里霏的小腿肌肉并不是绷紧来跑的，而且在中途跑的时候她在潜意识里加速了；反观11秒08的这个视频，在视频中霏的小腿肌肉从一开始就呈现绷紧状态，且一直没有加速全是保持着冲击出来的加速度持续到最后。
差距便出来了，除了小腿的问题还有一个加速的问题。但让陌老爷子奔溃的是，特么霏速都没加就能把他北美训练了这么久的短跑女子全ko掉了。
这是天赋的问题吗？不，这是不公道的问题，老天爷太偏袒了。
“小腿没办法控制吧，它要绷紧我还能把它拉开不让吗？”霏也很无辜，没办法啊一开始跑步她的小腿就自然而然的绷紧了。
“阿宇说，你老是给自己加训是吧？”老爷子看热闹的心情看着，他见过要求减训的，就极少见过主动加训的还一加就加两个小时。
霏轻淡的点头。
“其实不是加训就能进步的，这样的话我们就不需要制定什么训练计划啦！每个人就就加训加训就完事啦。”老爷子叹了口气，果然不是一家人不进一家门，她和陌霖真像。
“适当的训练加上全身心的放松才是有助于体育进步的办法，你小腿经常绷紧应该是你每次训练完没有充分的放松，大量的训练少量的放松才是你不能进步的原因。”
这下轮到陌霖附和了，他非常同意老爷子说的话，终于说了句有用的。
“意思是我不能加训？”霏有点失落，因为在她的概念来说，唯有加训才能让人进步。
“也不能这么说，等你什么时候小腿肌肉能够自助控制，那你就可以加训了。在这之前爷爷以直系教官的身份建议，最好不要加训给自己增加压力。”陌老爷子第一次以直系教官的身份命令着。
陌霖同意的点头，他